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EN VERANO: CUIDADO CON EL SOL Y EL CALOR !!!

Curiosidades y consejos de salud de un vistazo. Mejor que 'Saber vivir' y 'Más vale prevenir' juntos ;-)

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Notapor CNL » Mié Jul 07, 2010 10:48 am

EL CALOR

El exceso de calor puede afectar al sistema de regulación de la temperatura del cuerpo.

En este sentido, un aumento elevado de la temperatura ambiental puede producir dos consecuencias importantes.

El agotamiento por calor, que se caracteriza por:
- Debilidad
- Mareos
- Náuseas
- Calambres
- El golpe de calor o insolación, que puede ser grave y precisa asistencia sanitaria, la persona manifiesta:
- Una temperatura corporal muy elevada
- Piel roja y caliente
- Dolor de cabeza intenso e incluso pérdida de consciencia.

Cuando se producen altas temperaturas y un exceso de humedad ambiental, es preciso poner en práctica una serie de recomendaciones que tienen por objetivo refrescarnos:

- Beber líquidos en abundancia, aunque no se tenga sed. Evitar las bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas.
- Comer más ensaladas y frutas. Evitar las comidas muy calientes o copiosas.
- En casa, permanecer en las habitaciones más frescas.
- Reducir la actividad física y descansar en la sombra.
- Ducharse una o dos veces al día, o bien humedecer la piel con toallas húmedas.
- Utilizar ropa de colores claros, ligera y amplia.
- Si comienza a encontrarse mal por el calor, pida ayuda a un familiar o vecino. Infórmese del estado de salud de las personas de su entorno frágiles o que vivan solas.

EL SOL

El sol es una fuente de salud para todos, pero en exceso puede provocar efectos negativos no tan sólo a corto plazo (quemaduras, irritaciones, alergias), sino también a largo plazo, como lesiones oculares y problemas dermatológicos (envejecimiento prematuro de la piel y cáncer cutáneo).

Las características meteorológicas del verano nuestra Comunidad Autónoma, con un índice elevado de días soleados y muy calurosos, supone un mayor riesgo en todas las actividades que se realizan al aire libre. La atención y el cuidado debe tenerse a lo largo de todo el año, potenciándolo en el período estival.

En la medida de lo posible, es preferible permanecer a la sombra y protegerse con ropa.

Es muy recomendable utilizar sombrero y gafas de sol oscuras homologadas que filtren radiaciones UVA y UVB. Para aquellas partes del cuerpo que no puedan ser cubiertas, como la cara, hay que utilizar cremas fotoprotectoras de índice elevado.

Para tomar el sol minimizando los riesgos, es aconsejable :gafas: :

- No exponerse al sol directamente de forma contínua entre las 11 y las 16 horas, ya que las radiaciones son más intensas y, por tanto, más peligrosas.
- Las cremas protectoras deben tener filtro solar frente a los rayos UVA y UVB, ser resistentes al agua y un factor de protección adecuado a cada tipo de piel, mínimo de 15.
- Aplicar el protector solar 30 minutos antes de la exposición y renovar cada 2 horas.
- Estar moreno no es una protección frente al sol. Es necesario utilizar siempre fotoprotectores, incluso bajo estando bajo la sombrilla o en los días nublados.
- Las cremas con un índice de protección elevado permiten el bronceado evitando las quemaduras, pero no protegen del envejecimiento cutáneo ni del cáncer del piel.




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